บ้าน สุขภาพ น้ำตาลในเลือด

วิธีลดน้ำตาลในเลือด และ 4 เคล็ดลับ สำหรับการลดน้ำตาลในเลือดของคุณ

image

โดย จิระ วงศ์การันต์ |
03.02.2564

image
image

ระดับน้ำตาลในเลือดถือเป็นความกังวลใจหลักของผู้ที่มีปัญหาเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะเกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดของเราสูงเกิน 180 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL)

แต่คุณทราบหรือไม่ว่า ระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติสามารถส่งผลกระทบในเชิงลบอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตสำหรับผู้ที่มี “ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน” หรือก็คือผู้ที่มีอาการของเบาหวานแต่ยังไม่รู้ตัวในเรื่องนี้?

ในบทความนี้ เราได้รีวิว 4 เคล็ดลับสำหรับการลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ทำไมการจัดการน้ำตาลในเลือดถึงเป็นเรื่องสำคัญ?

image

การคงน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้

เมื่อเวลาผ่านไป การมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำลายหลอดเลือดขนาดเล็กและขนาดใหญ่ในอวัยวะและระบบต่างๆ ได้ จนนำไปสู่ผลร้ายที่ตามมาหลายประการรวมถึง: ความบกพร่องในการมองเห็นและการตาบอด แผลที่เท้า การติดเชื้อ และการถูกตัดอวัยวะ ไตวายและการฟอกเลือด ปัญหาสุขภาพหัวใจและอาการหลอดเลือดสมอง อาการหลอดเลือดแดงส่วนปลาย และความเสียหายที่เกิดกับระบบประสาทซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดและความอ่อนแอ

นี่ไม่ใช่ความลับใดๆทั้งสิ้น: จากข้อมูลระบุว่า 9 ใน 10 ของคนเรานั้นมีระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ. คุณรู้สึกหิวบ่อยกว่าปกติใช่หรือไม่? หรือรู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติ? คุณรู้สึกปวดที่ต้นขาส่วนบนหรือรู้สึกว่าข้อเท้าและเท้าของคุณบวมใช่หรือไม่? หากใช่ ถือว่ามีโอกาสที่คุณกำลังได้รับผลกระทบจากระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติอยู่

การคงระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำกว่า 100 mg/dL ก่อนรับประทานอาหารและ 180 mg/dL หลังรับประทานอาหาร จะช่วยให้คุณสามารถลดความเสี่ยงจากผลกระทบร้ายแรงของระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติได้เป็นอย่างมาก

วิธีการลดระดับน้ำตาลในเลือด

image

นี่คือ 4 วิธีการหลักที่คุณสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้:

1 ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปในร่างกาย

แนวทางปฏิบัติที่เป็นที่รู้จักกันดีในการจัดการกับปัญหาเบาหวานก็คือ การรับประทานอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

ร่างกายของเราจะย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลที่ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน คาร์โบไฮเดรตบางอย่างในอาหารถือว่ามีความจำเป็น อย่างไรก็ตาม สำหรับหลายคนแล้ว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นเบาหวาน) การรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไปจะกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไปได้

การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เรารับประทานเข้าไปจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้

2 รับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม

คาร์โบไฮเดรตมีอยู่สองประเภทหลักๆ คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเราแตกต่างกันออกไป

คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมักทำมาจากน้ำตาลเพียงประเภทเดียว คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้สามารถพบได้ในอาหารต่างๆ เช่น ขนมปังขาว พาสต้า และลูกผม ร่างกายของเราจะย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้เป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็วจนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วตามไปด้วย

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมักประกอบไปด้วยน้ำตาลสามประเภทหรือมากกว่าที่ประกอบเข้าด้วยกัน เนื่องจากเกิดจากสารเคมี คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้จึงมีความซับซ้อน และร่างกายจะต้องใช้เวลานานกว่าในการย่อยสลาย

ผลก็คือ น้ำตาลจะถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆ มากขึ้น นั่นก็หมายความว่า ระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่พุ่งสูงหลังจากรับประทานคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ ตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้แก่ ข้าวโอ๊ตโฮลเกรนและมันเทศ เป็นต้น

3 เลือกรับประทานอาหารที่มีดัชนีไกลซีมิกต่ำ

ดัชนีไกลซีมิกจะวัดค่าและจัดการอาหารต่างๆ โดยการดูว่าอาหารดังกล่าวทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงมากเท่าใด การวิจัยแสดงให้เห็นว่า อาหารที่มีดัชนีไกลซีมิกต่ำต่อไปนี้จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

อาหารที่มีดัชนีไกลซีมิกต่ำได้แก่อาหารที่มีค่าคะแนนของดัชนีไกลซีมิกต่ำว่า 55 ตัวอย่างของอาหารที่มีดัชนีไกลซีมิกต่ำได้แก่ มันเทศ ควินัว ถั่ว นมไขมันต่ำ ผักใบเขียว ผักที่ไม่มีแป้ง ถั่วและเมล็ดพืช เนื้อสัตว์และเนื้อปลา

4 รับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดอยู่เสมอ

ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดได้แก่ Diaprin ได้รับการพูดถึงในสื่อต่างๆ มากขึ้นในปัจจุบันด้วยเหตุผลที่ดี

นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากส่วนผสมคุณภาพสูงซึ่งได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์แล้วทั้งหมด Diaprin ได้แสดงให้เห็นแล้วว่ามีประสิทธิภาพช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเสถียร คุณประโยชน์หลักของการรับประทานผลิตภัณฑ์ตัวนี้ได้แก่ การช่วยในเรื่องของการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ การส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต และการคงไว้ซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ

โบนัสที่เพิ่มเข้ามาก็คือ ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะกระตุ้นให้มีการหลั่งอินซูลินมากเกินไปซึ่งในทางกลับกันจะทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้

สิ่งที่ดีที่สุดก็คือ ผลิตภัณฑ์นี้รับประทานง่าย คุณแค่รับประทานผลิตภัณฑ์นี้วันละ 1-2 แคปซูลเท่านั้น จากนั้นก็แค่ปล่อยให้ส่วนผสมคุณภาพสูงที่ทรงพลังต่างๆ ทำงานไป เนื่องจากทำมาจากส่วนผสมคุณภาพสูงทั้งหมด คุณจึงสามารถซื้อผลิตภัณฑ์นี้ได้โดยไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งซื้อพิเศษ

มีอะไรอีกบ้างที่เราควรจะทราบบ้าง?

เอาแบบสั้นๆ เลยใช่ไหม? หากคุณกำลังได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ คุณควรรีบซื้อ Diaprin ทันที

อยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมใช่ไหม? นี่คือรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ Diaprin ยอดเยี่ยม:

ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตจากส่วนผสมคุณภาพสูงอย่างแท้จริง
Diaprin ผลิตจากส่วนผสมคุณภาพสูงทั้งหมด ประกอบไปด้วยสารสกัดจากสมุนไพร ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งซื้อพิเศษ

จะสั่งซื้อ Diaprin ได้ที่ไหน?

ตอนนี้มีจำหน่ายเฉพาะที่ เว็บไซต์ของผู้จัดจำหน่าย หากคุณสั่งซื้อตอนนี้ อาจมีโอกาสที่จะได้รับ Diaprin ในราคาพิเศษ 50%

หากคุณกำลังสงสัยว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มเสี่ยงนี้ ควรจะเริ่มจัดการปัญหาตั้งแต่ตอนนี้เลย ปกป้องตัวเองและคนที่คุณห่วงใยด้วยความช่วยเหลือของ Diaprin ชีวิตและความปลอดภัยอยู่มือคุณเอง!

โปรโมชั่นด่วน! เริ่ม เริ่มตั้งแต่วันนี้จนถึง 11.03.2564 เท่านั้น Diaprin ผลิตภัณฑ์ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ในราคาโปรโมชั่น 50% สำหรับการเข้าถึงโปรโมชั่นพิเศษนี้ คุณต้องไปที่ หน้าเว็บไซต์หลักของผลิตภัณฑ์ และกรอกใบสั่งซื้อ

สินค้าโปรโมชั่นมีจำนวนจำกัด! รีบสั่งซื้อ Diaprin และมอบความหวังให้กับร่างกายของคุณอีกครั้ง! อย่ารอช้า!

โอกาสสุดท้ายที่จะซื้อ!

1980฿

990฿

ทิ้งชื่อและเบอร์โทรศัพท์ของคุณไว้ จากนั้นทางเจ้าหน้าที่จะติดต่อคุณกลับไปอย่างรวดเร็ว พร้อมทั้งให้คำปรึกษาฟรี

ส่วนลด 50% ใช้ได้ถึงวันที่ 10.03.2564

จ่ายเงินปลายทางได้ ไร้ความเสี่ยง

จัดส่งรวดเร็ว

ความคิดเห็น image image

347 ความคิดเห็น image

image

ทัศนัย • image ผู้ติดตาม 172 คน

ผมพยายามแก้ไขปัญหาเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดของผมมาหลายเดือนแล้ว ผมต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลายรูปแบบเพื่อให้ระดับเลือดกลับมาปกติ ผมดีใจมากที่ตอนนี้ผมสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดของผมได้เองแล้วครับ

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 08.02.2564

image

จริยา • image ผู้ติดตาม 122 คน

ฉันสามารถเดินได้รอบบ้านและรอบสนามแบบสบายๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำไม่ได้เลยเมื่อ 2 เดือนก่อนเพราะตอนนั้นเท้าของฉันชามากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับบทความเคล็ดลับทั้งหมดนะคะ มีประโยชน์มากค่ะ ฉันได้ลองกับตัวเองแล้วค่ะ

images

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 08.02.2564

image

อารี • image ผู้ติดตาม 67 คน

ฉันรู้สึกว่าร่างกายอบอุ่นขึ้นและฉันชอบความรู้สึกนี้มากค่ะ! การไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีทำให้มือและเท้าของฉันเย็นตลอดทั้งวัน แต่ตอนนี้ปัญหาพวกนั้นหายไปหมดแล้วค่าา

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 07.02.2564

image

สัจจา • image ผู้ติดตาม 49 คน

ผมกลับมาเต้นได้เป็นครั้งแรกในรอบ 10 ปี ผมไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่า ขาของผมจะกลับมามีสุขภาพดีจนผมกลับไปเต้นได้แบบนี้ครับ ผมโชคดีจริงๆ เลยครับ

images

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

คนึงนิจ จิตตั้งตรง • image ผู้ติดตาม 56 คน

ดิฉันใช้ผลิตภัณฑ์นี้มาสองสัปดาห์แล้วค่ะ พอใจกับผลลัพธ์นะคะ อาการต่างๆ ที่เคยกวนก็ดีขึ้นมากเลยค่ะ

images

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

ปอนด์ อาสาภัณฑ์ • image ผู้ติดตาม 45 คน

อาการดีขึ้นครับ อาการข้างเคียงก็ไม่มีแล้วนะครับ

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

ณรงค์ศักดิ์ สมหมาย • image ผู้ติดตาม 32 คน

สั่งซื้อ Diaprin ได้แล้วครับ ลองทานแล้ว พอใจมากครับ รอดูต่อไปครับว่าจะเป็นอย่างไรต่อ

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

ชมชื่น วิลัยศิลป์ • image ผู้ติดตาม 50 คน

ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะว่าการขาดอินซูลินมีผลข้างเคียงน่ากลัวขนาดนี้ ต้องสั่งซื้อผลิตภัณฑ์นี้ ให้ตัวเองแล้ว กำลังมีส่วนลดด้วย

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

อมรฟ้า บ้านนานโคก • image ผู้ติดตาม 52 คน

สั่งซื้อแล้วค่ะ! ขอบคุณสำหรับส่วนลดนะคะ ช่วยให้ตัดสินซื้อได้ง่ายขึ้นเยอะค่ะ ไม่เคยใช้มาก่อนด้วยสิ

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

ยงยุทธ์ รักไทย • image ผู้ติดตาม 48 คน

บทความมีประโยชน์มากครับ ตอนนี้จะลองไปดูที่เว็บไซต์ก่อนนะครับ

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

วรพงธ์ สมบัติแน่หนา • image ผู้ติดตาม 45 คน

ขอบคุณสำหรับส่วนลดครับ สั่งซื้อไปแล้ว ที่นี่ สำหรับตัวเองและคุณแม่ด้วยครับ

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

มยุรา มาลัยทอง • image ผู้ติดตาม 62 คน

ฉันใช้หมดไปคอร์สหนึ่งแล้วค่ะ และได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจมากเลย เมื่อก่อนเคยมีผื่นขึ้นตามผิว ตอนนี้หายไปหมดแล้วค่ะ ไม่ต้องเปลืองเงินกับเรื่องแบบนี้อีกแล้ว

images

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

ดวงฤทัย ใจสมภักดิ์ • image ผู้ติดตาม 34 คน

ส่วนผสมดูดีมากค่ะ ส่วนตัวก็คิดว่าน่าสั่งซื้อ นะคะ แถมกำลังมีส่วนลดด้วย ขอบคุณค่ะ!

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

ชินดี้ มุธิตา • image ผู้ติดตาม 40 คน

ไม่รู้สิคะ ไม่ค่อบชอบกินอาหารเสริมเท่าไหร่ ขอใช้ยาแผนโบราณต่อไปดีกว่า

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

รจนา • image ผู้ติดตาม 45 คน

ราคาโดนตา ส่วนผสมโดนใจ หวังว่าจะช่วยได้จริงๆ นะคะ

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

มาลิสา • image ผู้ติดตาม 43 คน

โปรโมชั่นน่าสนใจมากค่ะ เพราะไม่ใช่ทุกคนจะพร้อมจ่ายในราคาสูงๆ

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

แก้วฟ้า • image ผู้ติดตาม 65 คน

โอ้โห ฟังแล้วใจหายเหมือนกันนะคะ เรื่องที่เล่า ไม่ใช่ว่าจะจบสวยเสมอไป ข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ จะลองสั่งมาใช้บ้างนะคะ

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564

image

มยุรา • image ผู้ติดตาม 38 คน

ฉันกลับมารู้สึกเป็นปกติอีกครั้ง ขาของฉันดูดีและรู้สึกดีขึ้นมากๆ เมื่อเทียบกับเมื่อก่อนค่ะ

ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 05.02.2564

image
image
รับส่วนลด 50% วันนี้