บ้าน สุขภาพ น้ำตาลในเลือด
ระดับน้ำตาลในเลือดถือเป็นความกังวลใจหลักของผู้ที่มีปัญหาเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะเกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดของเราสูงเกิน 180 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL)
แต่คุณทราบหรือไม่ว่า ระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติสามารถส่งผลกระทบในเชิงลบอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตสำหรับผู้ที่มี “ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน” หรือก็คือผู้ที่มีอาการของเบาหวานแต่ยังไม่รู้ตัวในเรื่องนี้?
ในบทความนี้ เราได้รีวิว 4 เคล็ดลับสำหรับการลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
ทำไมการจัดการน้ำตาลในเลือดถึงเป็นเรื่องสำคัญ?
การคงน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้
เมื่อเวลาผ่านไป การมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำลายหลอดเลือดขนาดเล็กและขนาดใหญ่ในอวัยวะและระบบต่างๆ ได้ จนนำไปสู่ผลร้ายที่ตามมาหลายประการรวมถึง: ความบกพร่องในการมองเห็นและการตาบอด แผลที่เท้า การติดเชื้อ และการถูกตัดอวัยวะ ไตวายและการฟอกเลือด ปัญหาสุขภาพหัวใจและอาการหลอดเลือดสมอง อาการหลอดเลือดแดงส่วนปลาย และความเสียหายที่เกิดกับระบบประสาทซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดและความอ่อนแอ
นี่ไม่ใช่ความลับใดๆทั้งสิ้น: จากข้อมูลระบุว่า 9 ใน 10 ของคนเรานั้นมีระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ. คุณรู้สึกหิวบ่อยกว่าปกติใช่หรือไม่? หรือรู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติ? คุณรู้สึกปวดที่ต้นขาส่วนบนหรือรู้สึกว่าข้อเท้าและเท้าของคุณบวมใช่หรือไม่? หากใช่ ถือว่ามีโอกาสที่คุณกำลังได้รับผลกระทบจากระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติอยู่
การคงระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำกว่า 100 mg/dL ก่อนรับประทานอาหารและ 180 mg/dL หลังรับประทานอาหาร จะช่วยให้คุณสามารถลดความเสี่ยงจากผลกระทบร้ายแรงของระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติได้เป็นอย่างมาก
วิธีการลดระดับน้ำตาลในเลือด
นี่คือ 4 วิธีการหลักที่คุณสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้:
1 ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปในร่างกาย
แนวทางปฏิบัติที่เป็นที่รู้จักกันดีในการจัดการกับปัญหาเบาหวานก็คือ การรับประทานอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
ร่างกายของเราจะย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลที่ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน คาร์โบไฮเดรตบางอย่างในอาหารถือว่ามีความจำเป็น อย่างไรก็ตาม สำหรับหลายคนแล้ว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นเบาหวาน) การรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไปจะกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไปได้
การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เรารับประทานเข้าไปจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้
2 รับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม
คาร์โบไฮเดรตมีอยู่สองประเภทหลักๆ คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเราแตกต่างกันออกไป
คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมักทำมาจากน้ำตาลเพียงประเภทเดียว คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้สามารถพบได้ในอาหารต่างๆ เช่น ขนมปังขาว พาสต้า และลูกผม ร่างกายของเราจะย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้เป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็วจนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วตามไปด้วย
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมักประกอบไปด้วยน้ำตาลสามประเภทหรือมากกว่าที่ประกอบเข้าด้วยกัน เนื่องจากเกิดจากสารเคมี คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้จึงมีความซับซ้อน และร่างกายจะต้องใช้เวลานานกว่าในการย่อยสลาย
ผลก็คือ น้ำตาลจะถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆ มากขึ้น นั่นก็หมายความว่า ระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่พุ่งสูงหลังจากรับประทานคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ ตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้แก่ ข้าวโอ๊ตโฮลเกรนและมันเทศ เป็นต้น
3 เลือกรับประทานอาหารที่มีดัชนีไกลซีมิกต่ำ
ดัชนีไกลซีมิกจะวัดค่าและจัดการอาหารต่างๆ โดยการดูว่าอาหารดังกล่าวทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงมากเท่าใด การวิจัยแสดงให้เห็นว่า อาหารที่มีดัชนีไกลซีมิกต่ำต่อไปนี้จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
อาหารที่มีดัชนีไกลซีมิกต่ำได้แก่อาหารที่มีค่าคะแนนของดัชนีไกลซีมิกต่ำว่า 55 ตัวอย่างของอาหารที่มีดัชนีไกลซีมิกต่ำได้แก่ มันเทศ ควินัว ถั่ว นมไขมันต่ำ ผักใบเขียว ผักที่ไม่มีแป้ง ถั่วและเมล็ดพืช เนื้อสัตว์และเนื้อปลา
4 รับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดอยู่เสมอ
ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดได้แก่ Diaprin ได้รับการพูดถึงในสื่อต่างๆ มากขึ้นในปัจจุบันด้วยเหตุผลที่ดี
นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากส่วนผสมคุณภาพสูงซึ่งได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์แล้วทั้งหมด Diaprin ได้แสดงให้เห็นแล้วว่ามีประสิทธิภาพช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเสถียร คุณประโยชน์หลักของการรับประทานผลิตภัณฑ์ตัวนี้ได้แก่ การช่วยในเรื่องของการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ การส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต และการคงไว้ซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ
โบนัสที่เพิ่มเข้ามาก็คือ ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะกระตุ้นให้มีการหลั่งอินซูลินมากเกินไปซึ่งในทางกลับกันจะทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้
สิ่งที่ดีที่สุดก็คือ ผลิตภัณฑ์นี้รับประทานง่าย คุณแค่รับประทานผลิตภัณฑ์นี้วันละ 1-2 แคปซูลเท่านั้น จากนั้นก็แค่ปล่อยให้ส่วนผสมคุณภาพสูงที่ทรงพลังต่างๆ ทำงานไป เนื่องจากทำมาจากส่วนผสมคุณภาพสูงทั้งหมด คุณจึงสามารถซื้อผลิตภัณฑ์นี้ได้โดยไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งซื้อพิเศษ
มีอะไรอีกบ้างที่เราควรจะทราบบ้าง?
เอาแบบสั้นๆ เลยใช่ไหม? หากคุณกำลังได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ คุณควรรีบซื้อ Diaprin ทันที
อยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมใช่ไหม? นี่คือรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ Diaprin ยอดเยี่ยม:
ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตจากส่วนผสมคุณภาพสูงอย่างแท้จริง
Diaprin
ผลิตจากส่วนผสมคุณภาพสูงทั้งหมด ประกอบไปด้วยสารสกัดจากสมุนไพร
ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งซื้อพิเศษ
จะสั่งซื้อ Diaprin ได้ที่ไหน?
ตอนนี้มีจำหน่ายเฉพาะที่ เว็บไซต์ของผู้จัดจำหน่าย หากคุณสั่งซื้อตอนนี้ อาจมีโอกาสที่จะได้รับ Diaprin ในราคาพิเศษ 50%
หากคุณกำลังสงสัยว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มเสี่ยงนี้ ควรจะเริ่มจัดการปัญหาตั้งแต่ตอนนี้เลย ปกป้องตัวเองและคนที่คุณห่วงใยด้วยความช่วยเหลือของ Diaprin ชีวิตและความปลอดภัยอยู่มือคุณเอง!
โปรโมชั่นด่วน! เริ่ม เริ่มตั้งแต่วันนี้จนถึง 11.03.2564 เท่านั้น Diaprin ผลิตภัณฑ์ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ในราคาโปรโมชั่น 50% สำหรับการเข้าถึงโปรโมชั่นพิเศษนี้ คุณต้องไปที่ หน้าเว็บไซต์หลักของผลิตภัณฑ์ และกรอกใบสั่งซื้อ
สินค้าโปรโมชั่นมีจำนวนจำกัด! รีบสั่งซื้อ Diaprin และมอบความหวังให้กับร่างกายของคุณอีกครั้ง! อย่ารอช้า!
1980฿
990฿
ทิ้งชื่อและเบอร์โทรศัพท์ของคุณไว้ จากนั้นทางเจ้าหน้าที่จะติดต่อคุณกลับไปอย่างรวดเร็ว พร้อมทั้งให้คำปรึกษาฟรี
ส่วนลด 50% ใช้ได้ถึงวันที่ 10.03.2564
ผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้ความดันโลหิตของคุณเสถียรได้
มีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นด้วยความดันโลหิตคงที่
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมความดันโลหิตของคุณ
ทัศนัย •
ผมพยายามแก้ไขปัญหาเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดของผมมาหลายเดือนแล้ว ผมต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลายรูปแบบเพื่อให้ระดับเลือดกลับมาปกติ ผมดีใจมากที่ตอนนี้ผมสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดของผมได้เองแล้วครับ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 08.02.2564
จริยา •
ฉันสามารถเดินได้รอบบ้านและรอบสนามแบบสบายๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำไม่ได้เลยเมื่อ 2 เดือนก่อนเพราะตอนนั้นเท้าของฉันชามากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับบทความเคล็ดลับทั้งหมดนะคะ มีประโยชน์มากค่ะ ฉันได้ลองกับตัวเองแล้วค่ะ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 08.02.2564
อารี •
ฉันรู้สึกว่าร่างกายอบอุ่นขึ้นและฉันชอบความรู้สึกนี้มากค่ะ! การไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีทำให้มือและเท้าของฉันเย็นตลอดทั้งวัน แต่ตอนนี้ปัญหาพวกนั้นหายไปหมดแล้วค่าา
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 07.02.2564
สัจจา •
ผมกลับมาเต้นได้เป็นครั้งแรกในรอบ 10 ปี ผมไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่า ขาของผมจะกลับมามีสุขภาพดีจนผมกลับไปเต้นได้แบบนี้ครับ ผมโชคดีจริงๆ เลยครับ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
คนึงนิจ จิตตั้งตรง •
ดิฉันใช้ผลิตภัณฑ์นี้มาสองสัปดาห์แล้วค่ะ พอใจกับผลลัพธ์นะคะ อาการต่างๆ ที่เคยกวนก็ดีขึ้นมากเลยค่ะ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
ปอนด์ อาสาภัณฑ์ •
อาการดีขึ้นครับ อาการข้างเคียงก็ไม่มีแล้วนะครับ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
ณรงค์ศักดิ์ สมหมาย •
สั่งซื้อ Diaprin ได้แล้วครับ ลองทานแล้ว พอใจมากครับ รอดูต่อไปครับว่าจะเป็นอย่างไรต่อ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
ชมชื่น วิลัยศิลป์ •
ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะว่าการขาดอินซูลินมีผลข้างเคียงน่ากลัวขนาดนี้ ต้องสั่งซื้อผลิตภัณฑ์นี้ ให้ตัวเองแล้ว กำลังมีส่วนลดด้วย
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
อมรฟ้า บ้านนานโคก •
สั่งซื้อแล้วค่ะ! ขอบคุณสำหรับส่วนลดนะคะ ช่วยให้ตัดสินซื้อได้ง่ายขึ้นเยอะค่ะ ไม่เคยใช้มาก่อนด้วยสิ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
ยงยุทธ์ รักไทย •
บทความมีประโยชน์มากครับ ตอนนี้จะลองไปดูที่เว็บไซต์ก่อนนะครับ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
วรพงธ์ สมบัติแน่หนา •
ขอบคุณสำหรับส่วนลดครับ สั่งซื้อไปแล้ว ที่นี่ สำหรับตัวเองและคุณแม่ด้วยครับ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
มยุรา มาลัยทอง •
ฉันใช้หมดไปคอร์สหนึ่งแล้วค่ะ และได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจมากเลย เมื่อก่อนเคยมีผื่นขึ้นตามผิว ตอนนี้หายไปหมดแล้วค่ะ ไม่ต้องเปลืองเงินกับเรื่องแบบนี้อีกแล้ว
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
ดวงฤทัย ใจสมภักดิ์ •
ส่วนผสมดูดีมากค่ะ ส่วนตัวก็คิดว่าน่าสั่งซื้อ นะคะ แถมกำลังมีส่วนลดด้วย ขอบคุณค่ะ!
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
ชินดี้ มุธิตา •
ไม่รู้สิคะ ไม่ค่อบชอบกินอาหารเสริมเท่าไหร่ ขอใช้ยาแผนโบราณต่อไปดีกว่า
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
รจนา •
ราคาโดนตา ส่วนผสมโดนใจ หวังว่าจะช่วยได้จริงๆ นะคะ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
มาลิสา •
โปรโมชั่นน่าสนใจมากค่ะ เพราะไม่ใช่ทุกคนจะพร้อมจ่ายในราคาสูงๆ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
แก้วฟ้า •
โอ้โห ฟังแล้วใจหายเหมือนกันนะคะ เรื่องที่เล่า ไม่ใช่ว่าจะจบสวยเสมอไป ข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ จะลองสั่งมาใช้บ้างนะคะ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 06.02.2564
มยุรา •
ฉันกลับมารู้สึกเป็นปกติอีกครั้ง ขาของฉันดูดีและรู้สึกดีขึ้นมากๆ เมื่อเทียบกับเมื่อก่อนค่ะ
ตอบกลับ • ถูกใจ • ติดตามโพสต์ 05.02.2564
Благодарим за комментарий.
Ваш комментарий будет опубликован после прохождения модерации согласно правилам ресурса
ok